In unserer hektischen Welt vergessen wir oft, wie wichtig Ruhepausen nicht nur für uns,
sondern auch für unser Gehirn sind.
Was passiert in deinem Kopf, wenn du gedankenverloren in den Tag träumst oder in scheinbar nutzlosem Denken versinkst?
Und warum solltest du Pausen als Schlüssel zu deiner Kreativität und Produktivität betrachten?
Was dein Hirn tut, während du pausierst
Dein Gehirn hört nie auf zu arbeiten, selbst wenn du scheinbar inaktiv bist.
Neurowissenschaftler haben entdeckt, dass dein Gehirn in den Ruhepausen auf ein sogenanntes Default Mode Network (DMN) umschaltet. Dieses Ruhezustandsnetzwerk ist äußerst aktiv und verbraucht fast genauso viel Energie, wie im aktivem Modus.
Scheinbar nutzloses Gedankenabschweifen im DMN-Modus, bei dem deine Gedanken in die Vergangenheit oder die Zukunft schweifen, wurde lange als Ablenkung und Zeitverschwendung betrachtet
Aber in Wahrheit steckt mehr dahinter, als du dir vorstellen kannst.
Jeder verbringt bis zu 50 Prozent der Zeit mit schweifenden Gedanken. Somit sind deine Gedanken nicht immer präsent bei dem, was um dich herum geschieht.
Das Umherschweifen deiner Gedanken kann jedoch eine entscheidende Rolle in deiner Kreativität und Problemlösung spielen. Denn es ermöglicht dir, die Vergangenheit zu reflektieren - und die Zukunft vorzubereiten.
In dieser ungerichteten Denkweise findest du oft deine besten Ideen.
Vier Erkenntnisse, wie Ruhe deine Kreativität fördern
Erkenntnis 1 - Arbeit und Pause sind Partner:
Kreative Menschen, von Musikern bis zu Schriftstellern, wechseln zwischen intensiver Arbeit und ausgedehnten Pausen. Dein Gehirn hört nie auf zu arbeiten und tüftelt auch im Ruhezustand an
Problemlösungen.
Erkenntnis 2 - Ruhe ist aktiv:
Geistige Pausen sind aktiver, als du denkst. Körperliche Betätigung hält deinen Geist klar und scharf, und viele Kreative nutzen anstrengende Sportarten als Form der Erholung.
Erkenntnis 3 - Ausruhen will gelernt sein:
Pausen können gezielt genutzt werden, um deine Kreativität zu steigern. Bewusstes Ausruhen verbessert dein Gedächtnis und lässt dich die besten Ideen finden.
Erkenntnis 4 - Bewusste Ruhepausen steigern und erhalten deine Kreativität:
Strukturiere deinen Tag so, dass er sowohl intensive Arbeit als auch Auszeiten bietet. Investiere in bewusste Pausen, um deine Kreativität langfristig zu fördern.
Beim Gedankenabschweifen finden dich oft deine besten Ideen.
Ruhe und Erholung sind keine Verschwendung, sondern eine Chance für deine Kreativität und Produktivität.
In einer Welt, die ständige Aktivität und Erreichbarkeit fordert, ist es an der Zeit, die Bedeutung von Ruhepausen für dein Gehirn zu erkennen.
Dein Gehirn ist circa 50 Prozent der Zeit im DMN Modus, das heißt im Gedankenabschweifen.
Dann kannst du das auch nutzen und steuern, indem du dich bewusst erholst. Damit investierst du in deine geistige Leistungsfähigkeit und kannst deine besten Ideen finden.
Was du tun kannst, um Pausen gut zu nutzen
Versuche nach Möglichkeit aktive und ruhige Phasen abzuwechseln. Plane Phasen intensiver Arbeit und gönne dir anschließend aktive Erholung.
Trainiere bewusst auszuruhen, und lass deinen Gedanken dabei freien Lauf. Die Kreativität, die du daraus gewinnst, wird dich überraschen und deine Produktivität steigern.
Pausen sind keine Verschwendung, sondern der Schlüssel zu deinem vollen Potenzial!
Eine schöne Möglichkeit für Pause und Gedankenschweifen zu lassen ist ein Retreat.
MindBodyCircle bietet vom 12. bis 14. Januar 2024 ein dreitägiges Retreat mit dem Schwerpunkt Regeneration an - die ACTIVE
RECOVERY TIME
Hier Link des Veranstaltungsorts der Active Recovery Time:
Sampurna in Bärstadt (bei Wiesbaden) mit weiteren Infos und Anmeldemöglichkeit
Text: Sabine Bagnato
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